Fasten: Entgiften statt Abnehmen

Tipps für eine Fastenkur

• Wer zum ersten Mal fastet beginnt am besten erstmal mit einer 7 tägigen Fastenkur. Fasten dient in erster Linie der Entgiftung und Reinigung und sollte nie als Abnehm-Kur verstanden werden.
• 2-3 „Einstimmungstage“: kohlenhydratarme Kost, Genußmittel, Milchprodukte und Getreidespeisen weglassen
• Während der Fastenzeit: nur viel stilles Wasser trinken, keine feste oder flüssige Nahrung
• bei Fastenflauten/Fastenkrisen: Einlauf, Gymnastik, Ruhe und Wärme
• richtiges Aufstehen: Noch im Bett auf dem Rücken liegend „Fahrradfahren“, dann erst langsam auf die Bettkante setzen, damit der durch das Fasten geschwächte Kreislauf nicht gleich überfordert wird.
  

  

• Leichte Gymnastik-Übungen nach dem Aufstehen bringen den Kreislauf wieder in Schwung.
• eingeleitete Darmentleerung mit Einlauf am Morgen • Zeit nehmen für intensivere Körperpflege
• sich Zeit für Besinnung und inneren Einkehr nehmen • Fastenbrechen, der erste Tag danach: 1 Apfel oder Kokoswasser einer Kokosnuss trinken
• Nach dem Fasten folgen die sogenannten Aufbautage. Der Körper muss sich erst langsam wieder an die Verarbeitung von Nahrung gewöhnen. In den ersten Aufbautagen nimmt man etwas Obst zu sich, später dann Wildkräuter und Gemüse. Die Mengen täglich langsam steigern.